ダイエットと便秘の密接な関係

食事量が少ないから仕方ない!?ダイエット中に便秘になる人は「やり方」を見直そう

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女性の便秘は当たり前と思っていませんか?

便秘になれば肌荒れはもちろん、代謝が落ち、皮下脂肪がつきやすくなります。

便秘を治さずにキレイに痩せることは難しいのですが、そのことに気づかない女性は意外と多いのです。

実はダイエットと便秘は密接な関係にあります。ぜひ、ダイエットと一緒に便秘についてもキチンと理解しておきましょう。

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ダイエットをすると便秘になりやすい?

ダイエット中は食事制限に励む方も多いでしょう。

ですが、食事量が少ないから排出するものも少ないのは当たり前と、便秘を放っている方はいませんか?

便秘の原因は食事量が減ったためではなく、慣れないダイエットに対する心身のストレスから来ているのかもしれません。

または食物繊維が充分にとれず、腸の働きが鈍っていることもあります。

必要なエネルギーを摂取することができず、体の熱量が下がり、内臓機能が低下していることもあります。

ダイエット中こそ、便秘について注意しなければなりません。

健康的なダイエットを行えているのかどうかのバロメーターになるからです。

便秘を解消するには

ヘルシーで腸内環境をよくする食物に注目しましょう。りんごやバナナ、ヨーグルトなどはデトックス効果があります。

他には根野菜やきのこ類、豆類、いも類などには食物繊維も多く、カロリーも多くありません。

これらの食材を上手に取り入れると、便秘解消にもダイエットにも効果的です。

また、腰回りをひねるストレッチも有効です。

ウエスト周りを引き締めると同時に、腸にほどよい刺激を与えることで便意を促しやすくなります。

お腹を冷やさないように白湯を飲んだり、下腹をあたたかい手でさするなどもしてみてください。

無理はしない

ダイエット中は強いストレスを感じてしまう人もいるかもしれません。

そんな方は大きく深呼吸してみましょう。

深呼吸によって自律神経が整い、リラックスすると同時に腸の働きが活発になります。

また、女性はホルモンの働きによって腸の働きは左右されるもの。

毎日排泄がないからと、焦って下剤を飲むことは止めましょう。

いきなり体重が落ちないように、徐々に便秘体質を治すくらいの余裕を持って改善させた方が、体にも安全です。

便秘が解消されれば、老廃物を溜めこみやすい体質が改善されるため、ダイエットにも非常に有利になります。

不要なものを排除して、キレイな成分だけで構成された体になることが真のダイエットではないでしょうか。

痩せるだけではなく、生まれ変わったような美しい体を目指すなら、ぜひ便秘についても注意してみましょう。

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