手足をバタバタさせるだけで簡単に血行促進

手足をバタバタさせるだけで体ポカポカ!簡単にむくみやダルさを解消&深い眠りにもつける

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立ち仕事や座り仕事によって脚が太くなってしまっている女性も多いはず。

ですがマッサージや運動をする暇もなく、疲れて寝てしまうという人もいますよね。

そんなむくみ太りを防ぐ簡単な体操を試してみませんか?

寝る前の、ちょっとした時間でむくみを解消できる方法をご紹介します。

寝る前に手足をブラブラさせる

夜、布団をかけてしまう前に、ちょっとだけ体操を取り入れましょう。

仰向けにゴロンと寝転がり、手足を上にあげます。そのまま手足をブラブラと揺らすだけ。

気持ちいいと思う程度で構いません。1分程度でも効果がありますので、ぜひ試してみてください。

これは小刻みに手足を揺らすことによって末端の細い血管を活性化させ、血行をよくすることができます。

滞っていたリンパの流れも回復し、むくみを解消することができます。

パンパンに膨らんだ脚が楽になり、血行がよくなることで体がポカポカして深い睡眠をとることも可能になります。

むくみがなくなり、質の良い睡眠をとることができれば痩せやすい体になります。

とっても簡単なのに、全身運動効果もあるブラブラ体操。試さないのは損かもしれませんね。

暇があったらバタバタする

家にいる時や、仕事の休憩時間。椅子に腰かけたまま脚をバタバタさせてみましょう。

お行儀が悪い動作ですが、これもむくみを解消させる効果があります。

太ももから脚を大きく動かさなくても、膝下だけ小刻みに揺らすだけでもOKです。

この時、脚をできるだけ浮かすとよりダイエット効果が高まります。

脚を上げることにより腹筋や背筋を鍛えられますし、脚を高くすることで血行を促せます。

人の邪魔にはならないように気をつけながら、脚をバタバタとさせてみましょう。

ブラブラバタバタの意外な効果

手足を上げることは、それだけで軽い筋力トレーニングになります。

意識しない筋肉を使うことにより、体に適度な負荷をかけてカロリーを消費することができるため、簡単な割にそれなりの運動量になります。

また、手足を揺らして全身をふるえさせることは疲労回復にもつながる動作。

寝る前にこそ試したい体操だと言えるでしょう。

女性はむくみやすい体質のうえ、そのむくみを放っておくと脂肪と化してしまいます。

慢性化しやすいむくみ太りを防ぐには、毎日キチンとむくみをとることが大切。

寝る前にむくみをリセットし、翌日にはスッキリとした脚を取り戻しましょう。

今夜から試してみてくださいね。


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カテゴリ:下半身・足痩せ

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